— Adulto
Jiu-Jitsu
Técnica e estratégia, do primeiro dia à faixa-preta.
Aula com kimono: técnica, defesa pessoal e treino prático. Turmas para iniciantes e para graduados, com treino aberto e turma de competição.
- Nível
- Iniciante a graduado
- Idade
- A partir de 15 anos
- Duração
- 60 a 90 min
- Traje
- Kimono
— O que você vai treinar
Na prática, no tatame.
- 01
Guarda e passagem
Controle a distância, proteja a posição e avance sem depender de força.
- 02
Finalizações
Chaves e estrangulamentos aplicados com precisão e segurança.
- 03
Defesa pessoal
Situações reais: agarrões, quedas e como sair de posições ruins.
- 04
Rola
Treino livre com parceiros de todos os níveis para testar o que aprendeu.
— Como é uma aula
Do aquecimento ao último round.
- 0–15 min
Aquecimento
Mobilidade e movimentos específicos do jiu-jitsu.
- 15–50 min
Técnica do dia
O professor demonstra e você repete com um parceiro, com correções individuais.
- 50–80 min
Rola
Treino livre em ritmo adequado ao seu nível.
- 80–90 min
Alongamento e roda final
Volta à calma e avisos da semana.
— Para quem é
- Quem nunca treinou e quer começar do jeito certo
- Quem busca condicionamento sem monotonia
- Quem quer aprender defesa pessoal de verdade
- Graduados que querem evoluir ou competir
— O que levar
- Kimono (emprestamos na aula experimental)
- Garrafa de água
- Chinelo para fora do tatame
Nunca treinou ou já tem faixa? Diga seu nível e entre na turma certa.
— Quando treinar
Horários de Jiu-Jitsu
Jundiaí
- 09:00Sab
- 09:30Seg · Ter · Qua · Qui
- 18:00Seg · Qua
- 18:15Ter · Qui
Aula experimental
O tatame está esperando.
Venha conhecer uma de nossas cinco unidades e sentir a aula antes de decidir.