— Striking
Muay Thai
Socos, chutes, joelhos e cotoveladas.
Socos, chutes, joelhos e cotoveladas, com condicionamento. Turmas para quem nunca lutou e para quem quer evoluir na técnica.
- Nível
- Todos os níveis
- Idade
- A partir de 15 anos
- Duração
- 60 min
- Traje
- Bermuda e camiseta
— O que você vai treinar
Na prática, no tatame.
- 01
Socos e chutes
Jab, direto, cruzado, low kick e chutes altos com potência e postura correta.
- 02
Joelhadas e cotoveladas
As armas de curta distância e o clinch, marca registrada da modalidade.
- 03
Defesa e esquiva
Bloqueios, esquivas e contra-ataques.
- 04
Condicionamento
Saco, manoplas e circuitos que elevam fôlego e força.
— Como é uma aula
Do aquecimento ao último round.
- 0–15 min
Aquecimento
Corda, sombra e mobilidade.
- 15–35 min
Fundamentos
Técnica de golpes e combinações, com correção individual.
- 35–55 min
Manopla e saco
Rounds de treino em ritmo de luta, com pares alternando.
- 55–60 min
Alongamento
Recuperação e alongamento final.
— Para quem é
- Quem quer emagrecer e ganhar condicionamento
- Quem busca aliviar o estresse do dia
- Praticantes de MMA e jiu-jitsu
- Quem nunca lutou e quer aprender a bater com técnica
— O que levar
- Bermuda e camiseta leve
- Garrafa de água
- Bandagem e luvas (emprestamos na aula experimental)
Sem contato pesado: o sparring só acontece quando você estiver pronto.
— Outras modalidades
Aula experimental
O tatame está esperando.
Venha conhecer uma de nossas cinco unidades e sentir a aula antes de decidir.