— Grappling
Jiu-Jitsu NoGi
Jiu-Jitsu sem kimono, em ritmo mais rápido.
Jiu-Jitsu sem kimono, em ritmo mais rápido e com foco em transições. Para quem quer variar o treino ou já pratica.
- Nível
- Todos os níveis
- Idade
- A partir de 15 anos
- Duração
- 60 min
- Traje
- Rashguard e bermuda
— O que você vai treinar
Na prática, no tatame.
- 01
Controles de pegada
Pulsos, cabeça, braço e underhooks no lugar das lapelas.
- 02
Transições rápidas
Leitura de espaço e troca de posição em ritmo elevado.
- 03
Leg locks
Ataques e defesas nas pernas, com foco em segurança.
- 04
Quedas e wrestling
Takedowns e entradas para levar o combate ao chão.
— Como é uma aula
Do aquecimento ao último round.
- 0–10 min
Aquecimento
Mobilidade de quadril, ombros e escapes.
- 10–35 min
Técnica
Sequências de controle, transição e finalização.
- 35–55 min
Rola
Treino livre com foco em fluidez e reação.
- 55–60 min
Volta à calma
Alongamento e revisão do que foi treinado.
— Para quem é
- Quem já treina jiu-jitsu e quer complementar
- Quem prefere treinar sem kimono
- Atletas de MMA e grappling
- Iniciantes curiosos com ritmo mais dinâmico
— O que levar
- Rashguard e bermuda sem zíper ou bolsos
- Garrafa de água
- Toalha pequena
Já treina de kimono? Você aproveita boa parte do que sabe.
— Outras modalidades
Aula experimental
O tatame está esperando.
Venha conhecer uma de nossas cinco unidades e sentir a aula antes de decidir.